Empatia em Ação: Ao lado de quem enfrenta a ansiedade.
Primeiramente, é importante refletir sobre como nossos comportamentos têm um impacto direto no bem-estar dos outros, da mesma forma que somos influenciados por nossos pares. Quando ouvimos um colega reclamando e expressando frustração em relação à vida, isso pode nos transmitir uma sensação de angústia. Por outro lado, ouvir alguém que expressa gratidão pela vida e encara as adversidades como oportunidades de aprendizado cria uma atmosfera diferente.
Essas interações moldam gradativamente nosso próprio nível de bem-estar. Assim, posicionar-se como um apoio na vida de alguém é essencial. Se cada um de nós oferecer um mínimo de gentileza, nosso mundo se tornará mais empático, dinâmico e harmonioso.
Com esse contexto em mente, é crucial reconhecer que nossas ações e emoções têm o poder de influenciar alguém que está passando por um episódio de ansiedade. Portanto, ao interagir com alguém nesse estado, lembre-se de manter a calma. Faça uma respiração profunda e tenha em mente que deseja transmitir influências positivas naquele momento.
Outra questão importante é não se atribuir a responsabilidade de eliminar a emoção da ansiedade na pessoa. Acentuadas crises de ansiedade surgem de dificuldades individuais na gestão emocional, não por culpa externa. Logo, não existe fórmula mágica ou técnica que permita a você resolver instantaneamente a angústia da pessoa. Portanto, concentre-se em oferecer apoio, empatia e serenidade. Essa atitude, por si só, será muito apreciada por alguém que está lutando com seus sentimentos.
Usar palavras acolhedoras e evitar minimizar os sentimentos do outro é fundamental. Embora alguns medos possam parecer irracionais, a pessoa realmente acredita neles durante uma crise de ansiedade. Portanto, utilize expressões que facilitem o entendimento e a empatia, como: “Estou aqui ao seu lado”; “Superaremos isso juntos”; “Essa dor é passageira e não durará para sempre”; “Sinta-se à vontade para desabar, estou aqui”; “Eu entendo e posso me relacionar com você”; “Quando você se acalmar, podemos pensar em várias alternativas para resolver isso”.
Se a pessoa estiver receptiva a pensar em soluções, algumas técnicas podem ser sugeridas:
Chuva de ideias: Escreva uma lista de opções, sem restrições, para resolver o problema.
Organização por “caixinhas”: Sugira que a pessoa divida o dia em “caixinhas”, concentrando-se em uma atividade de cada vez.
“Tanque de roupa suja”: Ajude a listar todas as preocupações ou tarefas pendentes que estão causando estresse. Depois, oriente a classificar por prioridade e programar em uma agenda.
Em última análise, não se culpe ou se sinta responsável por remover completamente a emoção negativa que a outra pessoa está vivenciando. Afinal, todas as emoções são parte da experiência humana e podem levar a novas formas de lidar com desafios. Seu apoio, tranquilidade e uso de técnicas apropriadas ajudarão a aliviar o desconforto do outro, e isso já é extremamente valioso.
